Interview mit Daniel Loidl

Die Meisterschaften der Frühjahrssaison treten immer näher und es stellt sich die Frage, wer der nächste Juniorengesamtsieger des deutschen Bodybuildings wird. Ein Athlet sticht dabei besonders ins Auge, nämlich Daniel Loidl! Die erste Etappe ist in gut 5 Wochen, die Bayerische Meisterschaft ( bei der ihr ihn natürlich anfeuern dürft).Er startet  in der Klasse Junioren 2 und wird den Sieg, aufgrund der starken bayerischen Konkurrenz nicht völlig geschenkt bekommen .
Ich wünsche ihm einen großen Erfolg bei der verbleibenden Wettkampfvorbereitung und natürlich bei den Wettkämpfen !
Ich habe ihn natürlich zum Interview eingeladen und wünsche euch nun viel Spaß beim Lesen  !

TW: Wie kamst du zum Bodybuilding ?


DL: Bis ich eingeschult wurde, hatte ich einen ganz normalen Kinderkörper. Ich war nicht zu dick und nicht zu dünn. Die Probleme fingen mit der Einschulung an. Ich nahm immer mehr und mehr an Gewicht zu, obwohl ich seit dem Kindergarten immer Sport trieb. Wie so viele Jungen im Kinderalter spielte ich Fußball im Verein. Als ich 14 wurde spielte ich sogar noch Basketball neben dem Fußball, einerseits im Verein, aber auch viel mit Freunden in der Freizeit. Nur tat das der Gewichtszunahme keinen Abbruch.Erst kurz vor meinem 16. Lebensjahr machte es auf einmal "Klick" in meinem Kopf und ich begann mich gesund zu ernähren und abzunehmen.Kurze Zeit darauf begann ich auch mit dem Gewichtstraining, denn wie so viele in dem Alter wünscht man sich einen muskulösen, durchtrainierten Körper.Das erste halbe Jahr war allerdings ziemlich plan- und sinnlos. Erst als ich mich im Internet über das Krafttraining informierte und ich auf Pitt-Force stieg, ging es vorwärts und das sogar ziemlich schnell. Pitt-Force ist immer noch mein Trainingssystem und ich werde es auch nicht mehr ändern, da es einfach zu viele Vorteile bringt gegenüber regulärem Training.

2012

TW:Was willst du in diesem Sport noch erreichen?

DL: So viel wie es mir möglich ist! Jeder hat seine genetische Grenze und diese möchte ich erreichen. Wie weit ich komme werde ich sehen, ich setze mich da nicht unter Druck, da es für mich immer noch ein Hobby bzw. Lifestyle ist; den ich mein ganzes Leben führen werde.
 

TW: Viele wissen, dass man im Bodybuilding so gut wie nichts ( Mr.Olympia Top 3 ausgenommen) verdient, aber was gibt dir Bodybuilding im Leben?

DL: Mir gibt es vor allem die Gewissheit nie wieder so dick zu werden, wie ich einmal war da ich weiß, was ich machen muss um meinen Körper so zu formen wie ich es mir vorstelle.


TW: Wer sind deine Lieblingsbodybuilder?

DL: Meine Top 3 Bodybuilder sind Dennis Wolf, Kai Greene und Ronnie Coleman. Rein vom Lifestyle her finde ich noch Rich Piana und viele seiner Sichtweisen her sehr ansprechend.


TW: Nach welchem Trainingssplit trainierst du & Wieso?

DL: Ich trainiere, bis auf Beine die nur einmal, jeden Muskel zweimal die Woche. Das gliedert sich meist in leichte und schwere Einheiten. Von jedem Muskel nur einmal die Woche trainieren halte ich nichts, denn man sollte seinen Muskel nicht zerstören, wie es so viele machen sondern Reize setzen und mit der richtigen Technik in den Übungen geht das mit ziemlich geringem Aufwand, dadurch leidet das ZNS weniger und man kann seinen Körper öfter die Woche trainieren, welcher dadurch natürlich schneller wächst und Muskeln aufbaut !

5,5 Wochen vor der Bayerischen Meisterschaft 2014 

TW: Wie sieht deine Ernährung aus  ?


DL: Ich bin schon seit langem kein Freund mehr vom großen Frühstücken da mir das nicht so gut bekommt, ich bin lange aufgebläht und fühle mich einfach nur unwohl deswegen gibt es bei mir in der früh nur eine Banane und einen Shake. Mittags gehe ich dann ins Training, anschließend gibt es wieder einen Shake mit Kohlenhydraten und Whey Protein. Am Abend gegen 17-18 Uhr wenn ich nach Hause komme gibt es dann die erste richtige Mahlzeit welche meist aus 250g Nudeln oder Reis mit 400g Fleisch/Fisch und Gemüse besteht. so gegen 20 Uhr gibt es dann meist 250g Cornflakes mit einem Liter Milch. Als letzte Mahlzeit gibt es 250g Haferflocken mit 50g Whey Protein.

So sieht grob meine Offseason Ernährung aus.

XXL-Abendsnack

TW: Welche Supplemente nutzt du und Wieso?


DL: Ich benutze ein Whey Protein, um schnell und einfach meinen Eiweißbedarf zu decken. Ein Multivitamin und Mineralpräparat zur Ergänzung meiner Mikronährstoffe. Ausserdem nehme ich noch extra Vitamin C und Vitamin D zu mir! Als Vorbeugung für Gelenkbeschwerden nehme ich noch Glucosamin und Chondroitin.

TW:Was ist dein Lieblingszitat/ Lebensweisheit?

DL:Wenn man etwas wirklich will, ist es ganz einfach !

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Interview mit Muharrem Teper

Muharrem ist ein aufstrebender Junior Bodybuilder, mit großem Willen und Hunger. Er befindet sich zurzeit in der Offseason und versucht einige körperliche Schwachpunkte auszubessern. Außerdem ist er froh mit GTN ( German Transform Nutrition) endlich einen Supplement Sponsor zu haben. Viel Spaß beim Lesen!

TW: Wie kamst du zum Bodybuilding ?

MT: Man kann sagen, dass  Ich als Bodybuilder geboren bin! Mein Vater betreibt seit Jahrzehnten eine Kampfschule mit einem kleinen Pumperstudio  und da sah ich die Bilder von dem großen Yates ,Haney,Wheeler usw.
Mit den ersten hanteln habe ich schon mit 4 Jahren rumhantiert. Das waren damals meine ersten Butterfly's und Trizeps Übungen.

TW:Was willst du in diesem Sport noch erreichen?

MT:Gute frage! Alles ausschöpfen, was mir mein Körper hergibt um zu sehen wofür es reicht.
Ich will sehen, wie weit mich mein genetisches Potenzial lässt.



TW: Viele wissen, dass man im Bodybuilding so gut wie nichts ( Mr.Olympia Top 3 Ausgenommen) verdient, aber was gibt dir Bodybuilding im Leben?

MT: Bodybuilding ist ein Teil von mir, denn Ich trage es jede Sekunde mit mir.Außerdem lehrt es mir Disziplin,Pünktlichkeit, Ordung und Struktur,also alles was man im Alltag braucht.Es ist einfach Liebe, die man  in guten wie auch in schlechten Tagen hat.




TW:Wer sind deine Lieblingsbodybuilder?

MT: Mario Riedel (Amateur deutscher Bodybuilder), aufgrund der Härte, die Struktur die er an den Tag gelegt hat zu seiner besten Zeit. Das hat mich fasziniert.
Desweiteren Ronnie Coleman und Shawn Ray.



TW: Nach welchem Trainingssplit trainierst du & Wieso?

MT: Zur Zeit trainiere ich 3mal in der Woche mit superlangsamen Wiederholungen, um den
bestmöglichen Muskelwachstumsreiz auszuschöpfen. Die Ruhetage nutze ich,
um meinen Körper die nötige Erholung zu geben, auch wenn es mir schwer fällt
Zuhause zu bleiben.



TW: Wie sieht deine Ernährung aus  ?

MT: 
1.Morgens : 100gr Haferflocken ,5eiklar 1 ganzes
2.Vormittag : Quark mit Nüssen
3.Mittags: 300gr Pute mit Reis
4.vor dem Training: Quark mit whey
5.nach dem Training : Maltodextrin 50-90gr,40gr whey,kreatin und bcaas
6. Postworkout Mahlzeit: 300gr Pute mit 300gr Kartoffeln
7.Abends ; je nach dem Fisch oder Hüttenkäse mit Salat.



TW: Welche Supplemente nutzt du und Wieso?

MT: Ein hochwertiges Whey Protein der  Firma GTN (German Transform Nutrition),
Kreatin Bcaa's,Aminos und Maltodextrin.Maltodextrin und Kreatin,  um nach dem Training meine Regeneration zu unterstützen, Bcaa's und Aminos (zusätzlich mit
dem whey auf den tag verteilt), um meine Aminosäuren- und Proteinbilanz aufzuwerten.

TW: Was ist dein Lieblingszitat/ Lebensweisheit?

MT: Auf Anhieb das hier : "Man kann nicht jedem gefallen,mit seinem  Aussehen
oder mit dem  Weg den man geht, oder  in dem was man macht. Das wäre nicht richtig.
Der schlimmste Weg aber ist der, keinen zu wählen!"

Interview mit Natural Bodybuilder Jonas Notter

Das auch ein Natural Bodybuilder, sprich ein Bodybuilder der auf illegale Dopingsubstanzen (z.B. Testosteron,  Trenbolon etc.) verzichtet, großartig ausschauen kann, zeigt uns Jonas Notter!
Er hat schon bei Europa- und Weltmeisterschaften jeweils eine Top 3 Platzierung erzielt und startete  bei diversen Verbänden wie dem NAC oder der GNBF.
Ich bin mir sicher , dass sehr viele (besonders junge Leute, die verzweifelt nach den besten Übungen suchen, weil sie kaum Fortschritte machen), aus diesem Interview einiges lernen können!
Viel Spaß beim Lesen!!

TW:Wie kamst du zum Bodybuilding ?

JN:Ich habe mich im Januar 2009 in einem Fitnessstudio angemeldet mit dem Ziel etwas sportlicher bzw. muskulöser zu werden und so mein Aussehen positiv zu verändern. Das Training hat mir von Anfang an gefallen und mein Interesse wurde geweckt. Ich fing an mich mit den Themen Training, Ernährung und Supplemente zu beschäftigen und fasste 2012 den Entschluss – nachdem ich von einigen meiner Freunde im Fitnessstudio dazu ermutigt wurde - das erste Mal an einem Natural-Bodybuilding Wettkampf teilzunehmen.

TW: Was willst du in diesem Sport noch erreichen?

JN: Ich würde sagen, alles was möglich ist. Ich werde auch weiterhin Vollgas im Training geben und versuchen meinen Alltag so optimal wie möglich auf meinen Sport auszurichten. Wir werden sehen wohin mich mein Weg noch führt - ich bin gespannt !

TW: Was denkst du ist der größte Unterschied/die größten Unterschiede zwischen Naturalbodybuilding und konventionellem Bodybuilding in Bezug auf das Training?

JN: Ich denke Natural-Bodybuilder sollten ein niedrigeres Volumen anstreben und sich auf die Progression in den Grundübungen konzentrieren. Auch halte ich dementsprechend hohe Splits nicht für optimal, da man mit einem kleineren Split eben höherfrequent trainieren kann, was meiner Meinung nach Vorteile bietet (mehr Wachstumsphasen übers Jahr). Ich kann nur aus meiner eigenen Erfahrung sprechen und für mich hat sich ein Intensitätstraining bewährt, weil ich dadurch rasch stärker im Beugen und Heben wurde. Diesem Umstand verdanke ich mit Sicherheit einen nicht kleinen Teil meiner dazugewonnenen Muskelmasse. Wenn ich mir andere erfolgreiche Naturalbodybuilder anschaue haben die in der Regel eines gemeinsam: Sie sind verdammt stark in den Grundübungen – hier liegt also für mich der Schlüssel!

TW: Wer sind deine Lieblingsbodybuilder?

JN: Da gibt’s im Prinzip jede Menge, jeder ernsthaft trainierende Bodybuilder schafft es mich auf seine Art und Weise zu motivieren seien es jetzt Legenden wie Ronnie Coleman, Dorian Yates, Arnold Schwarzenegger oder auch aktuelle Top-Bodybuilder wie Phil Heath, Kai Greene etc. Ich schau mir auch gerne gute Natural-Bodybuilder an wie z.B. Richard Gozdecki, Fabian Buchert und viele mehr.

TW:Nach welchem Trainingssplit trainierst du?

JN:Aktuell nach einem klassischen 2er Split im Doggcrapp-Style, dreimal die Woche.

TW: Wie sieht deine Ernährung aus ?

JN: An Trainingstagen bewege ich mich mit dem Protein im Bereich von 200-250 g, Kohlenhydrate bei ca. 300 g und Fett so um die 30 g. An freien Tagen bleibt das Protein gleich, Kohlenhydrate werden auf 100 g reduziert und das Fett auf 70 g erhöht. Die Kohlenhydrate gibt’s an Trainingstagen rund ums Training, ca. 50 g davor den Rest danach und an freien Tagen eher morgens.

TW: Welche Supplemente nutzt du und Wieso?

JN: Für die Proteinversorgung nutze ich das BMS ISO-WHEY PRO nach dem Training und ab und zu das BMS PRO-H Casein abends. Außerdem kommen rund ums Training noch der BMS PRO-H Powerbooster, die PRO-H BCAAs, das PRO-H Beta Alanin und das Glutamin Plus zum Einsatz. Als Creatinprodukt nutze ich das BMS Creavitargo und außerdem sofern man das als Supplement sehen will, noch regelmäßig Fischöl.

TW: Was ist dein Lieblingszitat oder Lebensweisheit?

JN: Da gibt’s jede Menge schöne und motivierende Zitate hier mal ein paar meiner Favoriten:

"It's never too late to become what you might have been".

"It's not the load that breaks you down, it's the way you carry it."

"Discipline weighs an ounce, regret weighs a ton."

"Fal down seven times, stand up eight."

"One man has enthusiasm for 30 minutes, another for 30 days, but it is the man who has it for 30 years who makes a success of his life. "

Ich bedanke mich für das Interview und wünsche Jonas alles Gute!!

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